NBK Pilates Estúdio · Natália Babayko
Pilates em Leiria, adaptado a cada pessoa.
Pilates clássico e contemporâneo em pequenos grupos e sessões privadas, no coração de Leiria.
Preçário
Preçário e formatos de aulas de Pilates em Leiria
Escolha entre acompanhamento individual, aulas de grupo ou aulas avulso. Valores mensais, exceto nas aulas avulso.
Aula Individual
Valor Mensal
180 €1x semana- 2x semana320 €
- 3x semana430 €
* A aula privada pode ser partilhada com outra pessoa, ex: amigo ou familiar.
Marcar aulaAula de Grupo
Valor Mensal
70 €1x semana- 2x semana100 €
* Máximo 4 pessoas.
Marcar aulaAula Avulso
Valor por Aula
50 €Aula Individual- Aula de Grupo20 €
Os preços apresentados incluem IVA à taxa legal em vigor.
O que distingue o estúdio
Diferentes abordagens. Um acompanhamento atento.
Abordagem integrada
Pilates clássico e contemporâneo, exercício físico e preparação física combinados de acordo com cada pessoa.
Pequenos grupos
Trabalho com pequenos grupos de até quatro pessoas, proporcionando um acompanhamento individualizado. Cada participante recebe atenção personalizada e pratica no seu próprio ritmo, respeitando as suas necessidades e objetivos.
Experiência aplicada
A experiência é aplicada ao trabalho com bailarinas e atletas de alta competição, em contextos de prevenção de lesões, reabilitação e melhoria da performance, em colaboração com fisioterapeutas. O objetivo é proporcionar um acompanhamento de qualidade, adaptado a cada pessoa, promovendo uma evolução segura e consistente.
Áreas de intervenção
Acompanhamento especializado através do movimento.
Cada área é trabalhada de forma individualizada, respeitando as necessidades, os objetivos e a condição física de cada pessoa.
- 01
Pilates Clínico
Exercício terapêutico personalizado, orientado para melhorar a mobilidade, a força, o controlo corporal e a qualidade de vida.
- 02
Prevenção de Lesões
Estratégias de exercício e movimento para reduzir o risco de lesão, melhorar a estabilidade e promover um corpo mais preparado e resiliente.
- 03
Prescrição de Exercício
Planos de exercício personalizados, estruturados de acordo com os objetivos, necessidades e condição física de cada pessoa.
- 04
Reeducação Postural
Abordagem individualizada para melhorar o alinhamento corporal, a consciência postural e a eficiência do movimento.
- 05
Exercício para a Saúde
Exercício adaptado para promover saúde, bem-estar, autonomia e qualidade de vida em todas as fases da vida.
- 06
Preparação Física Personalizada
Treino individualizado para desenvolver capacidades físicas, otimizar o desempenho e alcançar objetivos com acompanhamento especializado.
Modalidades
Cinco aparelhos de Pilates. Um método.
Cinco aparelhos, infinitas possibilidades de movimento. Cada um tem o seu propósito. Juntos, formam uma sequência completa e progressiva, que acompanha cada pessoa desde os primeiros passos até aos desafios mais avançados. Um método que respeita o seu ritmo, o seu corpo e a sua evolução.
- 01 · Mat
Mat
A base do método. Trabalho de chão que esculpe o powerhouse e ensina o corpo a mover-se a partir do centro.
- Sequência clássica completa
- Sequência Contemporânea
- Flexibilidade, Fortalecimento do corpo
- 02 · Reformer
Reformer
O aparelho mais versátil do método. A combinação precisa entre molas, carro e barras permite criar resistência, desenvolver força e mobilidade, e oferecer a assistência necessária para que cada movimento aconteça com maior controlo e consciência corporal. O trabalho é personalizado e cuidadosamente orientado, respeitando o ritmo e as necessidades de cada corpo.
- 03 · Wunda Chair
Wunda Chair
Um aparelho versátil e desafiante, concebido para aprofundar o trabalho de força, equilíbrio e estabilidade.
- 04 · Cadillac
Cadillac
Equipamento versátil de Pilates que permite um trabalho personalizado de força, mobilidade, estabilidade e controlo corporal, adaptado às necessidades e objetivos de cada pessoa.
- Privado e duet
- Mobilidade e tração espinhal
- Reabilitação e progressão
- 05 · Electric Chair
Electric Chair
Um aparelho que combina precisão, resistência e suporte para um trabalho profundamente personalizado.
- Trabalho unilateral
- Equilíbrio e propriocepção
- Complementar ao Reformer
- 06 · Ladder Barrel
Ladder Barrel
Um aparelho dedicado à extensão da coluna, à abertura torácica e ao alongamento profundo, completando o método com um trabalho de mobilidade e consciência corporal.
- Mobilidade torácica
- Extensão verdadeira
- Integrado em sessões privadas
A equipa
Instrutores de Pilates formados, dedicados, presentes.
Formação sólida, experiência diversa e acompanhamento adaptado aos objetivos de cada pessoa.
Natália Babayko
Diretora · Técnica de Exercício Físico
Com 14 anos de experiência na área do exercício físico e do movimento, Natália Babayko desenvolve um trabalho individualizado, adaptado às características, necessidades e objetivos de cada pessoa. Ao longo do seu percurso profissional, acompanhou pessoas em contexto de ginásio e treino personalizado, bem como bailarinos e atletas de alta competição, trabalhando no desenvolvimento da força, mobilidade, controlo e performance física. A sua abordagem integra o Pilates clássico e contemporâneo com a preparação física, aplicando o movimento de forma consciente, precisa e progressiva. A experiência em contextos de prevenção de lesões e reabilitação, em colaboração com fisioterapeutas, permite-lhe adaptar cada sessão de forma criteriosa, respeitando o corpo e o momento de cada pessoa. O seu trabalho assenta numa visão integrada do movimento, onde técnica, força, mobilidade e consciência corporal se complementam para promover uma evolução segura, consistente e individualizada.
Carolina Silva
Instrutora de Pilates | Fisiologista do exercício
Fisiologista do Exercício com licenciatura e mestrado na área da Prescrição de Exercício e Promoção da Saúde, a Carolina conta também com formação especializada na área do Pilates. A sua experiência passa pelo acompanhamento de pessoas com episódios de dor em ambiente de ginásio, pelo trabalho técnico em estúdio de Pilates e pela reabilitação em contexto clínico, o que lhe permite adaptar o movimento de acordo com as patologias e limitações de cada pessoa. Tudo isto com o objetivo principal de proporcionar uma melhor qualidade de vida a cada aluno.
Quem pratica connosco
O método cuidado mostra-se no corpo de quem o pratica.
O rigor com que a Natália ensina o método transformou a minha postura e a forma como me relaciono com o corpo. Não há atalhos — e é exatamente isso que faz sentido.
Mariana S.
Praticante há 3 anos
Cheguei com dor lombar crónica. Um ano depois, mantenho-me sem dor e sem medo do movimento. Pilates Clássico bem ensinado faz diferença.
Henrique A.
Praticante há 1 ano
Frequentei vários estúdios pelo país. O NBK é dos poucos lugares onde a sequência clássica é respeitada do princípio ao fim.
Sofia C.
Bailarina profissional
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